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入秋后,抓住早、中、晚三個黃金時間段,3招就能養好身體!

日期:2020-09-04 作者:道醫、CCTV中華醫藥 來源:離退休干部局 【字號: 打印本頁

  秋天到了,容易秋乏。 

  平日里一些小動作,有助于我們養生保健、振奮精神。 

  每天早上搓一搓手,提神醒腦;中午曬一曬背,補充陽氣;睡前泡一泡腳,舒緩身體。 

  秋季養生,說來并不難,就這三招,便能幫助我們有個好身體。 

  

  01 早搓手 

  

  《黃帝內經》指出:“百病源于經絡堵?!比梭w經絡在四肢末梢處交匯,經絡不通,則人體不暢。 

  人體十二正經,有六條從手部穿過。而這六條經絡,又都與心肺貫通。 

  常言說“十指連心”,從中醫理論講是有其依據的。正是因為經絡之間存在這種關聯性,局部的按摩才有意義。 

  早晨起床后,人體各器官經過一晚上的休息,將開始新一天的工作。 

  可采取搓手的方式,通過刺激手部經絡穴位,讓沉睡一夜的身體重新振奮起來。 

  早起搓搓手,不僅有利于心肺健康,還能有效預防中風。 

  

  1、搓手掌:手掌內側有肺經,另一邊是心經,中間是心包經。早起先搓手掌,有助于心肺功能的復蘇。 

  2、搓合谷:合谷穴位于虎口下方,第二掌骨橈側的中點處。 

  《醫經》里記載:“面口合谷收”,但凡頭面部出現問題,合谷穴都能管。 

  早起氣色不好,搓一搓合谷穴,面色立馬紅潤起來。 

  3、搓手背:手背有條重要的經絡,叫做三焦經。 

  三焦經對應著我們的內分泌系統,每天搓搓手背,對調理內分泌很有效。 

  

  02 午曬背 

  

  《黃帝內經》認為:“陽者,衛外而為固也?!标枤猸h繞周身,可以保護人體不受外邪侵害。 

  從中醫上講,人腹為陰,背為陽。這是因為人體經脈當中,陽經多行于背部,陰經多行于胸腹。 

  而中午,則是一天之中陽氣最盛的時候。中午曬背,更能起到補陽氣的作用。 

  從西醫的角度講,曬太陽還可以促進體內維生素D的生成,幫助鈣的吸收。 

  對于小孩來說,曬太陽有利于生長發育;對于老人來說,曬太陽可以有效預防骨質疏松,遠勝過吃鈣片。 

  

  1、曬背要避開風口位置,曬后不要立即減衣,以免著涼。 

  2、在曬背的同時,不妨摘下帽子,讓陽光從頭頂的百會穴進入人體,這樣補充陽氣的效果更好。 

  

  03 晚泡腳 

  

  俗話說得好:“養樹需護根,養人需護腳?!鼻锛九菽_養生,在我國已有數千年的歷史。 

  《黃帝內經》就有記載:“入秋后,寒氣升,泡腳驅寒,消百病?!?nbsp;

  清朝壽命最長的皇帝乾隆,也堅持“晨起三百步,晚間一盆湯”。這里的“一盆湯”,指的就是熱水泡腳。 

  古人的長壽之道,都藏在這盆“湯”里。 

  經常手腳冰涼、痛經的人,堅持泡腳,可以驅寒祛濕、改善氣血、緩解痛經。 

  家里有老人風濕骨痛、關節痛的,每天泡個腳,可以緩解關節炎、老寒腿、神經發麻的狀況。 

  平時氣虛、體寒的人,泡腳能預防感冒,緩解感冒癥狀。 

  

  1、泡腳世間不宜過長,控制在15-20分鐘左右,以身體微微出汗為宜。

  

  2、糖尿病患者、足部有傷口者,請在專業醫師的指導下泡腳。

  

   溫經祛寒泡腳方

  

  藥材:艾葉30克,花椒30克,桂枝30克,生姜30克。 

     功效:溫經祛寒,活血通絡。適合畏寒喜暖、手足冰涼之人。

  

    失眠泡腳方

    藥材:玫瑰花10克,酸棗仁30克,石菖蒲30克,遠志30克。

   功效:除煩解郁,養血安神。適合肝郁血虛、難寐易醒之人。 

  

  來源:道醫、CCTV中華醫藥 

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